Kesehatan jantung merupakan salah satu hal yang penting untuk diperhatikan dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Kebiasaan sehari-hari yang baik dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung kita. Berikut ini adalah 5 kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Pertama, konsumsi makanan sehat yang rendah lemak jenuh dan kolesterol tinggi. Menurut dr. Rika Susanti, Sp.JP, dari Rumah Sakit Pondok Indah – Puri Indah, “Makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaiknya konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.”
Kedua, rajin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Prof. Dr. dr. Bambang Sutrisna, Sp.PD-KKV, FINASIM dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo mengatakan, “Olahraga merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan jantung. Dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat meningkatkan daya tahan jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.”
Ketiga, hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Menurut dr. dr. Ari Wibowo, Sp.JP, dari RS Premier Bintaro, “Merokok dan konsumsi alkohol dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaiknya hindari kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol.”
Keempat, kelola stres dengan baik. Prof. Dr. dr. M. Ilham Akbar Habibie, Sp.JP(K), FIHA, FAsCC, FESC, dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo menekankan, “Stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara bermeditasi, berolahraga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.”
Kelima, periksa kesehatan jantung secara rutin. Dr. dr. Titi Rokhani, Sp.JP(K), dari RS Premier Surabaya, menyarankan, “Pemeriksaan kesehatan jantung secara rutin dapat membantu mendeteksi dini adanya masalah jantung. Lakukan pemeriksaan kesehatan jantung minimal satu tahun sekali.”
Dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang baik seperti konsumsi makanan sehat, berolahraga, menghindari merokok dan alkohol, mengelola stres, serta periksa kesehatan jantung secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda. Jaga kesehatan jantung Anda, jaga masa depan Anda.