Manfaat olahraga rutin bagi kesehatan tubuh memang sudah tidak bisa diragukan lagi. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk melakukan olahraga secara teratur demi menjaga kesehatan tubuh. Menurut dr. Soeharto, seorang dokter spesialis kesehatan olahraga, “Olahraga rutin dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan menjaga berat badan yang ideal.”

Salah satu manfaat olahraga rutin bagi kesehatan tubuh adalah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. David Nieman, seorang ahli imunologi olahraga dari Appalachian State University, olahraga rutin dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi tubuh. Dengan demikian, tubuh akan lebih tahan terhadap penyakit.

Selain itu, olahraga rutin juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, melakukan olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Hal ini disebabkan olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Manfaat olahraga rutin bagi kesehatan tubuh juga terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur. Menurut National Sleep Foundation, olahraga secara teratur dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal ini dikarenakan olahraga dapat mengurangi stres dan kegelisahan yang seringkali menjadi penyebab sulit tidur.

Dengan begitu, sudah seharusnya kita tidak malas untuk melakukan olahraga secara rutin demi menjaga kesehatan tubuh. Seperti yang diungkapkan oleh Prof. Dr. dr. Ali Ghufron Mukti, SpKO, “Olahraga adalah investasi terbaik untuk kesehatan tubuh kita. Mulailah dari sekarang, jangan tunggu sampai ada masalah baru sadar pentingnya olahraga.” Jadi, jangan ragu lagi untuk mulai berolahraga rutin demi kesehatan tubuh yang lebih baik.