Siapa bilang penderita penyakit jantung tidak boleh berolahraga? Faktanya, olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, tentu saja tidak semua jenis olahraga aman bagi penderita jantung. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenal jenis olahraga yang aman untuk penderita jantung.
Menurut dr. Andi Kurniawan, Sp.JP, dari RS Jantung Harapan Kita, olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. “Olahraga dapat meningkatkan daya tahan jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh,” kata dr. Andi.
Namun, dr. Andi juga menekankan pentingnya memilih jenis olahraga yang aman bagi penderita jantung. “Tidak semua olahraga cocok untuk penderita jantung. Ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari, seperti olahraga yang terlalu berat atau berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi,” lanjutnya.
Salah satu jenis olahraga yang aman untuk penderita jantung adalah jalan kaki. Menurut dr. Tuti Indriastuti, Sp.JP, dari RS Premier Bintaro, jalan kaki adalah olahraga yang ringan namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung. “Jalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan otot-otot, serta membantu menurunkan berat badan secara perlahan,” kata dr. Tuti.
Selain jalan kaki, berenang juga merupakan pilihan olahraga yang aman untuk penderita jantung. Menurut American Heart Association, berenang adalah olahraga yang bagus untuk jantung karena tidak memberikan tekanan berlebih pada organ dalam tubuh. “Berenang dapat meningkatkan kekuatan jantung dan paru-paru, serta melatih otot-otot tanpa menyebabkan cedera,” kata AHA.
Jadi, bagi Anda yang memiliki penyakit jantung, jangan takut untuk berolahraga. Mengenal jenis olahraga yang aman untuk penderita jantung adalah langkah awal yang penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang, dan konsultasikan dengan dokter spesialis jantung sebelum memulai program olahraga. Jaga kesehatan jantung Anda dengan aktivitas fisik yang tepat!