Olahraga Tapi Tetap Makan Tidak Sehat? Inilah Risikonya.

Halo, Sobat Sehat! Siapa di antara kalian yang suka olahraga tapi tetap makan tidak sehat? Memang, terkadang sulit untuk menahan godaan makanan yang enak namun tidak sehat, bukan? Tapi, tahukah kalian bahwa kebiasaan ini sebenarnya bisa berdampak buruk pada kesehatan kita?

Menurut Dr. Dian Grevika, seorang ahli gizi, olahraga memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, jika kita terus menerus mengonsumsi makanan tidak sehat, manfaat dari olahraga tersebut bisa menjadi berkurang. “Makanan tidak sehat biasanya tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, yang jika dikonsumsi secara berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas,” ungkap Dr. Dian.

Tidak hanya itu, menurut penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, kebiasaan makan tidak sehat juga dapat mempengaruhi kinerja olahraga kita. Makanan yang tinggi lemak dan gula dapat membuat kita merasa lemas dan tidak bertenaga selama berolahraga. Hal ini tentu saja akan menghambat pencapaian hasil yang diinginkan.

Selain itu, Dr. Fitra Yetti, seorang ahli kesehatan masyarakat, juga menambahkan bahwa kebiasaan makan tidak sehat juga bisa mempengaruhi mood dan kesejahteraan mental kita. “Makanan tidak sehat dapat memicu peradangan dalam tubuh yang dapat berdampak pada kesehatan mental kita. Kondisi ini bisa membuat kita merasa stres, cemas, atau bahkan depresi,” jelas Dr. Fitra.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita saat berolahraga. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, dan pilihlah makanan yang seimbang dan bergizi. “Jangan sia-siakan usaha kita berolahraga dengan mengonsumsi makanan tidak sehat. Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan pada diri kita sendiri,” tambah Dr. Dian.

Jadi, Sobat Sehat, mulai sekarang yuk ubah kebiasaan makan tidak sehat saat berolahraga. Kesehatan tubuh dan pikiran kita adalah hal yang paling berharga. Ingatlah, olahraga dan makan sehat harus selalu berjalan beriringan untuk mencapai kesehatan yang optimal. Semangat!