Ingin tetap sehat? Lakukan olahraga pada jam berapa? Pertanyaan ini sering muncul di benak banyak orang yang ingin menjaga kesehatan tubuh mereka. Sebenarnya, tidak ada waktu yang tepat untuk berolahraga karena setiap orang memiliki preferensi dan jadwal yang berbeda-beda. Namun, ada beberapa panduan umum yang dapat membantu Anda menentukan jam berapa yang terbaik untuk berolahraga.

Menurut dr. Michael Smith, seorang ahli kesehatan dari WebMD, melakukan olahraga di pagi hari seringkali dianggap sebagai waktu yang ideal. “Olahraga di pagi hari dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik dan meningkatkan metabolisme tubuh,” ujarnya. Namun, jika Anda tidak bisa berolahraga di pagi hari, jangan khawatir. Anda masih bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan berolahraga pada siang atau malam hari.

Sebaiknya, pilihlah waktu yang paling nyaman dan mudah untuk Anda lakukan. Misalnya, jika Anda lebih suka berolahraga setelah pulang kerja, jadwalkan sesi olahraga Anda pada jam-jam tersebut. Menurut American Heart Association, yang penting adalah konsistensi dalam berolahraga. “Yang terbaik adalah memilih waktu yang konsisten setiap hari untuk berolahraga agar tubuh Anda terbiasa dan mendapatkan manfaat yang optimal,” kata mereka.

Tetapi ingat, kesehatan tubuh tidak hanya ditentukan oleh waktu berolahraga saja. Asupan makanan yang sehat dan istirahat yang cukup juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh Anda. Jadi, pastikan Anda menjaga pola makan yang seimbang dan tidur yang cukup setiap hari.

Jadi, kapan waktu terbaik untuk berolahraga? Jawabannya adalah pada jam berapa pun yang paling nyaman dan sesuai dengan jadwal Anda. Yang terpenting adalah konsistensi dan komitmen Anda untuk tetap sehat. Ingatlah kata-kata Jack LaLanne, seorang pakar kebugaran, “Olahraga tidak hanya tentang tubuh yang sehat, tapi juga pikiran yang sehat.” Jadi, mulailah hari Anda dengan berolahraga pada jam yang Anda sukai dan tetap jaga kesehatan tubuh Anda dengan baik. Ayo, jaga kesehatan Anda mulai sekarang!