Hidup sehat dan bahagia merupakan impian setiap orang, namun seringkali kesibukan sehari-hari membuat kita lupa untuk merawat diri sendiri. Tidak perlu khawatir, karena ada beberapa tips menjalani hidup sehat dan bahagia di tengah kesibukan yang bisa kamu terapkan. Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, menjaga kesehatan dan kebahagiaan tidak harus selalu memakan waktu yang banyak.

Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein. Hindari makanan cepat saji dan minuman beralkohol, karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Menurut Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, konsumsi makanan sehat akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Kedua, jangan lupa untuk berolahraga secara rutin. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan kebahagiaan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Michael Otto dari Boston University, olahraga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

Selain itu, penting juga untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup akan membantu tubuh untuk pulih dan mengembalikan energi. Menurut dr. Andi Kurniawan, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko obesitas.

Terakhir, jangan lupakan pentingnya menjaga hubungan sosial. Berinteraksi dengan teman dan keluarga dapat meningkatkan rasa bahagia dan mengurangi tingkat stres. Menurut Prof. Dr. John Cacioppo, seorang ahli psikologi sosial, hubungan sosial yang baik dapat memperpanjang usia dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Jadi, meskipun kesibukan sehari-hari terasa menyita waktu dan energi, jangan lupakan untuk tetap menjaga kesehatan dan kebahagiaan. Dengan menerapkan tips di atas, kamu dapat menjalani hidup sehat dan bahagia di tengah kesibukan. Semoga bermanfaat!