Saat hamil, penting bagi ibu hamil untuk tetap aktif dan sehat. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan berolahraga. Namun, tidak semua jenis olahraga aman untuk ibu hamil. Nah, berikut ini akan dijelaskan jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil.

Menurut dr. Andini, seorang dokter kandungan dari RS Bunda, jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil adalah olahraga ringan seperti senam hamil, berjalan kaki, atau berenang. “Olahraga ringan seperti senam hamil dapat membantu ibu hamil memperkuat otot-otot yang dibutuhkan selama proses persalinan,” ujar dr. Andini.

Selain itu, yoga juga merupakan jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil. Menurut Yoga Journal, melakukan yoga saat hamil dapat membantu ibu hamil mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan. “Yoga adalah olahraga yang aman untuk ibu hamil karena gerakannya lembut dan tidak memberatkan tubuh,” tambah dr. Andini.

Namun, dr. Andini juga menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga saat hamil. “Setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, oleh karena itu konsultasi dengan dokter adalah langkah yang penting sebelum memulai program olahraga,” jelas dr. Andini.

Selain itu, dr. Andini juga menyarankan agar ibu hamil menghindari olahraga yang bersifat menantang seperti olahraga kontak atau olahraga yang membutuhkan ketahanan fisik yang tinggi. “Olahraga yang bersifat menantang dapat meningkatkan risiko cedera pada ibu hamil, oleh karena itu sebaiknya dihindari selama kehamilan,” tambah dr. Andini.

Jadi, bagi ibu hamil yang ingin tetap aktif dan sehat selama kehamilan, pilihlah jenis olahraga yang aman seperti senam hamil, berjalan kaki, berenang, atau yoga. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga. Semoga informasi ini bermanfaat untuk ibu hamil yang sedang mencari jenis olahraga yang aman untuk dilakukan selama kehamilan.