Olahraga merupakan kegiatan penting yang harus rutin dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Manfaat olahraga sehat sangat besar untuk tubuh kita, namun pertanyaannya adalah jam berapa waktu terbaik untuk melakukan olahraga?

Menurut dr. I Gusti Ngurah Putu Eka Putra, SpKO, jam terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari sebelum jam 10 pagi. Menurut beliau, “Olahraga di pagi hari sebelum jam 10 pagi memiliki manfaat yang sangat besar untuk tubuh, karena udara masih segar dan polusi udara masih rendah sehingga tubuh bisa mendapatkan oksigen yang cukup untuk proses metabolisme.”

Selain itu, olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan mood dan produktivitas kita sepanjang hari. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus kita sehingga kita menjadi lebih produktif dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Selain di pagi hari, olahraga juga dapat dilakukan di sore hari sebelum jam 6 sore. Menurut dr. Asri Maharani, SpKO, olahraga di sore hari sebelum jam 6 sore juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh. “Olahraga di sore hari dapat membantu tubuh untuk melepaskan stres dan mengurangi kadar hormon stres, sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman,” ujarnya.

Namun, yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga. Menurut International Journal of Sport Psychology, konsistensi dalam berolahraga lebih penting daripada waktu spesifik untuk berolahraga. Yang terpenting adalah melakukan olahraga secara rutin dan teratur untuk mendapatkan manfaat sehat yang optimal untuk tubuh.

Jadi, apapun pilihannya, baik pagi hari sebelum jam 10 pagi maupun sore hari sebelum jam 6 sore, yang terpenting adalah konsistensi dalam berolahraga. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan berolahraga secara teratur dan rutin!