Manfaat olahraga bagi kesehatan mental mahasiswa memang tidak bisa dipandang remeh. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat memberikan dampak positif pada kesejahteraan mental seseorang.

Menurut Prof. Dr. Ir. Mardiasmo, M.Sc., Ph.D., seorang pakar kesehatan mental dari Universitas Indonesia, olahraga memiliki manfaat yang besar bagi mahasiswa. “Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan, meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan,” ujarnya.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur mahasiswa. Dengan tidur yang berkualitas, mahasiswa akan merasa lebih segar dan siap menghadapi tugas-tugas akademiknya.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, disebutkan bahwa olahraga dapat membantu dalam mengatasi depresi. Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, mengatakan bahwa olahraga dapat memberikan efek serupa dengan obat antidepresan dalam merangsang produksi neurotransmitter yang dapat memperbaiki suasana hati.

Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk berolahraga, baik itu jogging, bersepeda, atau berenang. Manfaat olahraga bagi kesehatan mental mahasiswa memang sangat besar. Dengan rajin berolahraga, bukan hanya tubuh yang sehat, tetapi juga pikiran dan emosi kita akan menjadi lebih seimbang.