Banyak dari kita yang rajin berolahraga setiap hari, namun seringkali lupa untuk memperhatikan pola makan kita. Padahal, olahraga rutin tanpa makan yang sehat dapat berdampak buruk pada kesehatan kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kedua hal tersebut secara seimbang.

Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang dokter spesialis gizi, olahraga rutin tanpa makan yang sehat dapat menyebabkan kekurangan energi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. “Olahraga yang dilakukan tanpa asupan makanan yang sehat dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan otot dan proses metabolisme,” ujar dr. Zaidul.

Oleh karena itu, ada beberapa tips yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita saat berolahraga rutin namun makan tidak sehat. Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang sebelum dan setelah berolahraga. Hal ini penting untuk menjaga keseimbangan energi dan nutrisi dalam tubuh kita.

Selain itu, hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Menurut American Heart Association, makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang tinggi serat, protein, dan vitamin untuk mendukung kesehatan tubuh.

Selain itu, penting juga untuk menjaga asupan cairan selama berolahraga. “Ketika kita berolahraga, tubuh akan kehilangan cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk minum air yang cukup untuk menggantikan cairan yang hilang selama berolahraga,” ujar dr. Zaidul.

Jadi, meskipun kita rajin berolahraga setiap hari, jangan lupa untuk tetap memperhatikan pola makan kita. Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dan meningkatkan performa olahraga kita. Semoga bermanfaat!