Senam mata adalah salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mata kita. Banyak orang mungkin tidak menyadari pentingnya merawat kesehatan mata, padahal mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh kita. Oleh karena itu, melakukan senam mata secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata kita.

Menurut dr. Rita Ramayulis, seorang dokter mata dari RS Mata Aini Jakarta, senam mata bisa dilakukan dengan berbagai cara. “Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan gerakan melingkar mata ke kanan dan kiri secara perlahan. Gerakan ini membantu melancarkan peredaran darah di sekitar mata dan juga melatih otot-otot mata,” ujarnya.

Selain itu, senam mata juga dapat dilakukan dengan gerakan melihat ke atas dan ke bawah secara bergantian. Hal ini dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar komputer atau gadget. “Senam mata juga bisa dilakukan dengan mengedipkan mata secara cepat selama beberapa detik. Gerakan ini membantu melembabkan mata dan mengurangi risiko terkena sindrom mata kering,” tambah dr. Rita.

Menurut Prof. Dr. Hadi Susilo Arifin, seorang pakar kesehatan mata dari Universitas Indonesia, senam mata juga dapat membantu mencegah terjadinya gangguan penglihatan seperti rabun jauh atau rabun dekat. “Melakukan senam mata secara rutin dapat memperkuat otot-otot mata dan menjaga kelembutan lensa mata. Hal ini dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan pada masa tua,” jelas beliau.

Jadi, jangan remehkan pentingnya merawat kesehatan mata kita. Mulailah untuk melakukan senam mata secara rutin setiap harinya. Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan di masa depan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca. Terima kasih.