Sudah menjadi rahasia umum bahwa menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mencegah gangguan mata di kemudian hari. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengurangi risiko gangguan mata melalui gaya hidup sehat. Tidak hanya memperhatikan pola makan dan olahraga, tapi juga penting untuk menjaga mata dari paparan sinar UV dan layar gadget.

Menurut Dr. Ratna Sitompul, seorang ahli mata dari RS Mata Aini, “Cara Mengurangi Risiko Gangguan Mata dengan Gaya Hidup Sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti wortel, blueberry, dan bayam. Selain itu, rajinlah berolahraga untuk meningkatkan aliran darah ke mata dan hindari paparan sinar UV dengan menggunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan.”

Tidak hanya itu, pola tidur yang cukup juga sangat penting untuk kesehatan mata. Menurut Dr. Andri Ganda, seorang dokter spesialis mata, “Kurang tidur dapat menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi. Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga kesehatan mata Anda.”

Selain itu, penggunaan layar gadget juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mata. Menurut American Optometric Association (AOA), “Paparan sinar biru dari layar gadget dapat menyebabkan kelelahan mata, sakit kepala, dan gangguan tidur. Untuk mengurangi risiko ini, pastikan Anda menggunakan filter sinar biru atau istirahatkan mata setiap 20 menit sekali saat menggunakan gadget.”

Dengan menjaga gaya hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko gangguan mata di kemudian hari. Jadi, mulailah sekarang untuk memperhatikan pola makan, olahraga, tidur, dan penggunaan gadget Anda agar mata tetap sehat dan berfungsi dengan baik.