Saat sedang hamil, penting bagi ibu untuk tetap menjalani gaya hidup sehat agar kesehatan diri dan janin tetap terjaga. Salah satu cara menjalani gaya hidup sehat selama kehamilan adalah dengan rajin berolahraga. Nah, bagaimana sih cara menjalani gaya hidup sehat selama kehamilan dengan olahraga?
Menurut dr. Andini Pratiwi, seorang dokter spesialis kandungan, olahraga selama kehamilan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan ibu dan janin. “Olahraga selama kehamilan dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan stamina, serta mengurangi risiko komplikasi seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi,” ujarnya. Oleh karena itu, menjalani gaya hidup sehat selama kehamilan dengan olahraga sangat dianjurkan.
Salah satu olahraga yang aman dilakukan selama kehamilan adalah senam hamil. Senam hamil dapat membantu memperkuat otot-otot yang dibutuhkan selama proses persalinan. Selain itu, senam hamil juga dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada bagian tubuh tertentu yang seringkali muncul selama kehamilan. “Senam hamil juga dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran ibu hamil, sehingga proses kehamilan dapat berjalan dengan lancar,” tambah dr. Andini.
Selain senam hamil, ibu hamil juga dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tubuh selama kehamilan. Sementara itu, yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Namun, sebelum memulai program olahraga selama kehamilan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan. “Setiap ibu hamil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, sehingga penting untuk mendapatkan persetujuan dari dokter sebelum mulai berolahraga selama kehamilan,” jelas dr. Andini.
Dengan menjalani gaya hidup sehat selama kehamilan dengan olahraga, ibu hamil dapat merasa lebih bugar dan sehat selama proses kehamilan. Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh dan beristirahat cukup setelah berolahraga. Semoga informasi ini bermanfaat bagi ibu hamil yang ingin tetap sehat dan bugar selama kehamilan. Selamat berolahraga!