Mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu merawat mata agar tetap sehat. Banyak orang sering mengabaikan kesehatan mata mereka, padahal perawatan yang tepat dapat mencegah berbagai penyakit mata yang serius.

Salah satu cara merawat mata agar tetap sehat adalah dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Menurut dr. I Gusti Nyoman Darmaputra, Sp.M (K), seorang ahli mata dari Rumah Sakit Pusat Angkatan Darat (RSPAD) Gatot Subroto, “Pemeriksaan mata secara rutin sangat penting untuk mendeteksi gangguan mata sejak dini. Jangan tunggu sampai gejala muncul baru memeriksakan mata.”

Selain itu, kita juga perlu menjaga kebersihan mata kita. Membersihkan mata dengan air bersih setiap hari dapat membantu mencegah infeksi dan iritasi pada mata. “Jangan lupa juga untuk selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata, agar kuman dan bakteri tidak masuk ke dalam mata,” tambah dr. I Gusti Nyoman.

Selain itu, konsumsi makanan yang sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Menurut American Optometric Association, makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata. “Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan seperti wortel, bayam, dan blueberry yang kaya akan antioksidan,” sarannya.

Tidak hanya itu, hindari penggunaan komputer atau smartphone terlalu lama tanpa istirahat juga penting untuk menjaga kesehatan mata. “Sindrom mata kering dan kelelahan mata dapat terjadi jika kita terlalu lama menatap layar komputer atau smartphone. Berikan istirahat pada mata setiap 20 menit dengan teknik 20-20-20, yaitu melihat benda yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit,” jelas dr. I Gusti Nyoman.

Dengan melakukan perawatan mata secara rutin dan menjaga pola hidup sehat, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Jangan remehkan kesehatan mata, karena seperti yang dikatakan oleh Helen Keller, “The only thing worse than being blind is having sight but no vision.” Jaga mata kita, jaga visi kita!