Manfaat olahraga rutin bagi kesehatan jantung dan pikiran memang tidak bisa dianggap remeh. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan untuk rutin berolahraga guna menjaga kesehatan jantung dan pikiran kita. Menurut dr. Kevin Campbell, seorang ahli jantung dari North Carolina, olahraga rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. “Olahraga yang teratur dapat meningkatkan denyut jantung dan memperkuat otot jantung, sehingga risiko penyakit jantung bisa berkurang,” ujarnya.

Selain itu, olahraga juga memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan pikiran kita. Menurut Prof. John Ratey, seorang ahli neurosains dari Harvard Medical School, olahraga dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab dalam kesehatan pikiran kita. “Olahraga rutin dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang membuat kita merasa bahagia,” jelasnya.

Tak hanya itu, olahraga rutin juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Dengan tidur yang berkualitas, pikiran kita pun akan menjadi lebih segar dan fokus. Sehingga, kita bisa lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Menurut American Heart Association, setidaknya kita disarankan untuk berolahraga selama 150 menit setiap minggu. Olahraga yang disarankan antara lain adalah berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Dengan rutin berolahraga, kita bisa menjaga kesehatan jantung dan pikiran kita dengan baik.

Jadi, mari biasakan diri untuk rutin berolahraga demi menjaga kesehatan jantung dan pikiran kita. Kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua. Ayo hidup sehat, ayo berolahraga!