Apa yang terlintas di benak Anda ketika mendengar kata “aerobik”? Mungkin sebagian dari kita akan membayangkan gerakan-gerakan energik diiringi musik yang menghentak-hentak. Namun, tahukah Anda bahwa aerobik juga merupakan olahraga yang baik untuk jantung?

Menurut ahli kesehatan, aerobik adalah jenis olahraga yang dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru. Dalam sebuah artikel yang diterbitkan oleh American Heart Association, disebutkan bahwa aerobik dapat membantu meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Selain itu, aerobik juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menurut Dr. Nieca Goldberg, seorang dokter spesialis jantung dari NYU Langone Medical Center, “Aerobik membantu meningkatkan aliran darah ke jantung dan otot-otot, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.”

Tidak hanya itu, aerobik juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengontrol tekanan darah. Menurut Dr. Raul Seballos, seorang dokter spesialis hipertensi dari Cleveland Clinic, “Aerobik dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, aerobik juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.”

Jadi, sudahkah Anda mengenal aerobik sebagai olahraga yang baik untuk jantung? Jangan ragu untuk mencoba melakukan aerobik sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Mulailah dengan gerakan-gerakan sederhana dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Dengan konsistensi dan disiplin, Anda akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan jantung Anda.

Referensi:

1. “Aerobic Exercise” – American Heart Association

2. “The Benefits of Aerobic Exercise” – NYU Langone Medical Center

3. “Aerobic Exercise for Hypertension” – Cleveland Clinic