Pentingnya Melakukan Olahraga Mata secara Rutin untuk Kesehatan Optimal

Halo, Sahabat Kesehatan! Apakah kamu pernah mendengar tentang pentingnya melakukan olahraga mata secara rutin untuk menjaga kesehatan mata kita? Ya, olahraga mata ternyata tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan mata, tetapi juga dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan optimal kita secara keseluruhan.

Menurut dr. Dina Sari, seorang dokter spesialis mata dari RS Siloam, olahraga mata sangat penting untuk melatih otot-otot mata dan menjaga elastisitasnya. “Olahraga mata dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan seperti mata kering, rabun jauh, dan rabun dekat. Selain itu, olahraga mata juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi,” ujarnya.

Olahraga mata tidak perlu dilakukan dengan peralatan khusus, cukup dengan melakukan gerakan sederhana seperti mengedipkan mata secara cepat selama beberapa menit, menggerak-gerakkan bola mata ke kanan dan ke kiri, atau melihat objek yang berada di kejauhan secara bergantian. Lakukan olahraga mata ini secara rutin setiap hari untuk mendapatkan manfaat optimal.

Menurut dr. Fitri, seorang ahli kesehatan mata dari Universitas Indonesia, melakukan olahraga mata secara rutin juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan akibat paparan sinar biru dari layar gadget. “Olahraga mata dapat membantu menjaga kelembaban mata dan meningkatkan produksi air mata sehingga dapat melindungi mata dari efek buruk sinar biru,” jelasnya.

Selain itu, Prof. Dr. Budi Oetomo, seorang pakar kesehatan mata dari Universitas Gajah Mada, menambahkan bahwa olahraga mata juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit mata degeneratif seperti katarak dan glaukoma. “Olahraga mata dapat meningkatkan aliran darah ke mata sehingga dapat membantu menjaga kesehatan retina dan lensa mata,” katanya.

Jadi, jangan remehkan pentingnya melakukan olahraga mata secara rutin untuk menjaga kesehatan mata dan kesehatan optimal kita secara keseluruhan. Mulailah dengan melakukan gerakan sederhana seperti mengedipkan mata dan menggerak-gerakkan bola mata setiap hari. Kesehatan mata kita, tanggung jawab kita! Semangat!