Aktivitas fisik memang memiliki peran penting dalam mempertahankan kesehatan kita. Menurut Prof. dr. dr. Nanang Priatna, SpKJ, aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang. “Tubuh yang sehat adalah modal dasar untuk menjalani kehidupan dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan bergerak secara teratur,” ujarnya.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan, Indonesia memiliki tingkat kecenderungan kegiatan fisik yang rendah. Hal ini menjadi perhatian serius, mengingat dampak buruk dari kurangnya aktivitas fisik terhadap kesehatan tubuh. Dr. Mira Yanti, Sp.KM, mengatakan bahwa kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan lemak dan risiko terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan peran penting aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan. Menurut American Heart Association, setidaknya kita perlu melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu. Hal ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut Dr. Michael J. Breus, seorang ahli tidur, aktivitas fisik dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan mempersiapkan tidur yang lebih berkualitas. “Jika Anda merasa sulit tidur, cobalah untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Ini dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak,” ujarnya.

Jadi, jangan remehkan peran penting aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan. Mulailah untuk lebih aktif bergerak dan jaga kesehatan tubuh Anda. Ingatlah pepatah lama yang mengatakan “gerak itu hidup, diam itu mati”. Ayo hidup sehat dengan aktivitas fisik!