Kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Rahasia kesehatan jantung tidaklah terlalu sulit, salah satunya adalah dengan melakukan kegiatan olahraga secara teratur. Kegiatan olahraga sehat jantung akan membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Menurut dr. Michael Lim, seorang ahli jantung dari St. Louis University, “Olahraga merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan melakukan olahraga secara teratur, Anda dapat meningkatkan fungsi jantung, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga tekanan darah tetap stabil.”

Tidak hanya itu, kegiatan olahraga sehat jantung juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Dr. Lim juga menambahkan, “Olahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dalam tubuh, yang dapat membantu melindungi jantung dari penyakit.”

Sebagai tambahan, kegiatan olahraga sehat jantung juga dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Dengan menjaga berat badan yang sehat, risiko obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes dan hipertensi juga dapat dikurangi.

Menurut American Heart Association, setidaknya 150 menit olahraga ringan atau 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung. Jenis olahraga yang dianjurkan antara lain berenang, berlari, bersepeda, atau bermain tenis.

Jadi, jangan ragu untuk mulai melakukan kegiatan olahraga sehat jantung mulai sekarang. Kesehatan jantung Anda adalah investasi terbaik untuk masa depan yang lebih baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin memulai gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung.