Rutinitas olahraga mata yang harus Anda lakukan agar tetap sehat memang sangat penting untuk kesehatan mata kita. Ya, mata juga butuh olahraga agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai gangguan. Menurut dr. Yudha Hadianto, seorang dokter spesialis mata, rutinitas olahraga mata dapat membantu meningkatkan aliran darah ke mata, memperkuat otot-otot sekitar mata, dan mengurangi risiko gangguan mata seperti mata kering dan degenerasi makula.

Salah satu rutinitas olahraga mata yang bisa Anda lakukan adalah latihan fokus mata. Ini bisa dilakukan dengan cara melihat objek yang berjarak jauh selama beberapa detik, kemudian beralih melihat objek yang berjarak dekat. Latihan ini dapat membantu melatih otot-otot mata agar tetap fleksibel dan dapat beradaptasi dengan perubahan jarak pandang.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan latihan gerakan mata. Ini melibatkan gerakan mata horizontal, vertikal, dan melingkar. Menurut American Academy of Ophthalmology, latihan gerakan mata ini dapat membantu menjaga fleksibilitas otot-otot mata dan memperkuat kemampuan fokus mata.

Menurut dr. Yudha Hadianto, “Rutinitas olahraga mata yang dilakukan secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai gangguan mata yang sering dialami, seperti mata kering dan degenerasi makula.”

Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan mata, seperti terlalu lama menatap layar komputer atau smartphone tanpa istirahat. Menurut American Optometric Association, istirahat mata setiap 20 menit sekali selama 20 detik dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan mencegah gangguan mata.

Jadi, jangan lupa untuk meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan rutinitas olahraga mata agar tetap sehat. Kesehatan mata kita sangat berharga, jadi jaga dengan baik agar tetap dapat melihat dunia dengan jelas dan sehat.