Sebagai bagian dari gaya hidup sehat, rutinitas olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung kita. Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan dan meningkatkan kondisi fisik, tetapi juga dapat membantu mempertahankan kesehatan jantung kita.

Menurut Dr. Kevin Campbell, seorang ahli jantung dari North Carolina, “Olahraga adalah kunci untuk kesehatan jantung yang baik. Dengan rutinitas olahraga yang teratur, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga jantung tetap sehat.”

Salah satu rutinitas olahraga sehat yang direkomendasikan untuk mempertahankan kesehatan jantung adalah kardio. Kardio melibatkan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung, seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Melakukan kardio secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan jantung dan melancarkan peredaran darah.

Menurut American Heart Association, “Melakukan kardio selama minimal 150 menit per minggu dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.” Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjadikan kardio sebagai bagian dari rutinitas olahraga sehat kita.

Selain kardio, latihan kekuatan juga penting untuk mempertahankan kesehatan jantung. Latihan kekuatan dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh, termasuk otot jantung. Dengan memperkuat otot jantung, kita dapat meningkatkan kemampuan jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Dr. Sarah Samaan, seorang ahli kesehatan jantung dari Texas, mengatakan, “Latihan kekuatan dapat membantu memperbaiki fungsi jantung dan meningkatkan kondisi kardiovaskular secara keseluruhan.” Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk menambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas olahraga sehat kita.

Dengan menjadikan rutinitas olahraga sehat sebagai bagian dari gaya hidup kita, kita dapat mempertahankan kesehatan jantung kita dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga sekarang juga dan jaga kesehatan jantung kita dengan baik.