Rutinitas Sehari-hari untuk Menjaga Kesehatan Mata sangat penting untuk dipatuhi demi menjaga kualitas penglihatan kita. Mata merupakan salah satu organ yang sangat vital dalam tubuh kita, oleh karena itu perawatannya harus dilakukan dengan baik.

Menurut Dr. Tania Soemardi, seorang dokter spesialis mata dari RS Mata Aini, rutinitas sehari-hari yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. “Menjaga kesehatan mata bukan hanya soal menghindari radiasi komputer atau gadget saja, tetapi juga perlu dilakukan dengan menjalani gaya hidup sehat secara keseluruhan,” ujarnya.

Salah satu rutinitas sehari-hari yang sangat penting adalah menghindari terlalu lama menatap layar komputer atau gadget. Menurut Dr. Tania, terlalu lama menatap layar dapat menyebabkan mata menjadi kering dan lelah. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan istirahat mata setiap 20-30 menit sekali.

Selain itu, konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata juga sangat penting. Menurut American Optometric Association, makanan yang mengandung antioksidan seperti vitamin C, E, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata. Sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan salmon merupakan contoh makanan yang baik untuk kesehatan mata.

Tidak hanya itu, rutinitas sehari-hari untuk menjaga kesehatan mata juga mencakup penggunaan kacamata atau lensa kontak yang sesuai. Menurut Dr. Tania, penggunaan kacamata atau lensa kontak yang tidak sesuai dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.

Dengan menjalani rutinitas sehari-hari yang baik untuk menjaga kesehatan mata, kita dapat mencegah berbagai masalah mata yang sering terjadi. Jadi, jangan lupa untuk selalu merawat mata kita dengan baik agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.