Tips Praktis untuk Menjaga Kesehatan Mata Selama Bekerja di Depan Komputer

Apakah kamu sering merasa mata lelah dan perih setelah bekerja di depan komputer seharian? Jangan anggap remeh gejala tersebut, karena bisa jadi tanda bahwa kesehatan mata kamu sedang terganggu. Untuk itu, ada beberapa tips praktis yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata selama bekerja di depan komputer.

Pertama-tama, pastikan kamu selalu menjaga jarak antara mata dan layar komputer. Menurut dr. Maria Adelina, SpM, dari RS Mata Aini, “Jarak yang ideal antara mata dan layar komputer adalah sekitar 50-70 cm.” Hal ini akan membantu mengurangi tekanan pada mata dan mencegah terjadinya kelelahan mata.

Selain itu, jangan lupa untuk melakukan istirahat mata setiap 20-30 menit sekali. Dr. Rizky Amelia, ahli mata dari RS Mata Citra, menyarankan, “Selama istirahat mata, cobalah untuk melihat ke arah yang berbeda selama beberapa detik dan berkediplah beberapa kali untuk melembabkan mata.” Hal ini akan membantu mengurangi kekeringan mata yang seringkali terjadi saat bekerja di depan komputer.

Selain itu, pastikan juga kamu menggunakan kacamata khusus komputer jika membutuhkannya. Menurut American Optometric Association, kacamata khusus komputer dapat membantu mengurangi silau dan kelelahan mata akibat sinar biru yang dipancarkan oleh layar komputer.

Terakhir, jangan lupa untuk mengatur pencahayaan ruangan dengan baik. Dr. Amanda Putri, ahli optometri dari Optik Sehat, menekankan pentingnya pencahayaan yang cukup agar mata tidak terlalu tegang saat bekerja di depan komputer.

Dengan menerapkan tips praktis di atas, diharapkan kamu dapat menjaga kesehatan mata selama bekerja di depan komputer. Jangan remehkan gejala-gejala kelelahan mata, karena kesehatan mata adalah aset berharga yang perlu dijaga dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu!