Olahraga ringan yang bermanfaat bagi ibu hamil memang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama masa kehamilan. Menurut dr. Aditya Pradana, seorang dokter kandungan dari RS Bunda Jakarta, olahraga ringan seperti senam hamil atau berjalan kaki dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan.

Menurut dr. Aditya, “Olahraga ringan yang dilakukan secara teratur dapat membantu ibu hamil mengontrol berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, serta mengurangi risiko terjadinya hipertensi dan diabetes gestasional.” Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk tetap aktif dan bergerak selama kehamilan.

Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental ibu hamil. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Pregnancy and Childbirth, ibu hamil yang rutin berolahraga cenderung memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan merasa lebih bahagia selama kehamilan.

Sementara itu, Prof. Dr. Fitri Ariani, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, menyarankan agar ibu hamil memilih olahraga ringan yang aman dan sesuai dengan kondisi fisik masing-masing. “Senam hamil, berenang, atau berjalan kaki adalah pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh ibu hamil tanpa menimbulkan risiko yang berarti,” ujar Prof. Fitri.

Dengan melakukan olahraga ringan secara teratur, ibu hamil dapat mempersiapkan tubuhnya untuk proses persalinan dan pemulangan setelah melahirkan. Selain itu, olahraga ringan juga dapat membantu mempercepat pemulihan ibu setelah melahirkan.

Jadi, jangan ragu untuk mulai bergerak dan berolahraga ringan selama kehamilan. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau ahli gizi untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kehamilan Anda. Ingat, kesehatan ibu dan janin adalah yang terpenting. Selamat berolahraga dan selamat menjalani masa kehamilan dengan sehat dan bahagia!