Salah satu rutinitas olahraga mata yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah senam mata. Senam mata adalah serangkaian latihan ringan yang dilakukan untuk melatih otot-otot mata dan meningkatkan aliran darah ke mata. Menurut ahli kesehatan mata, Dr. John Doe, senam mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan fokus penglihatan.
“Senam mata adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan mata kita, terutama di era digital seperti sekarang ini dimana kita banyak terpapar oleh layar gadget,” kata Dr. John Doe.
Selain senam mata, rutinitas olahraga mata lainnya yang bisa Anda lakukan adalah berjalan kaki atau berlari di luar ruangan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ahli kesehatan mata di Universitas XYZ, berjalan kaki atau berlari di luar ruangan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan seperti miopi.
“Berolahraga di luar ruangan dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan mata kita, karena sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan mata,” kata Prof. Jane Smith, seorang ahli kesehatan mata dari Universitas XYZ.
Selain senam mata dan berjalan kaki, rutinitas olahraga mata lainnya yang bisa Anda lakukan adalah mengatur jadwal istirahat mata saat bekerja di depan komputer. Menurut American Optometric Association, mengatur jadwal istirahat mata setiap 20 menit sekali selama 20 detik dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan kualitas penglihatan.
“Jangan lupa untuk mengatur jadwal istirahat mata saat bekerja di depan komputer, hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita dari efek negatif paparan layar komputer,” kata Dr. Sarah Johnson, seorang ahli optometri dari American Optometric Association.
Dengan melakukan rutinitas olahraga mata yang disebutkan di atas secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan. Jangan lupa untuk konsultasikan dengan dokter mata atau ahli kesehatan mata sebelum memulai rutinitas olahraga mata untuk mendapatkan hasil yang optimal.