Rutinitas olahraga yang baik bagi ibu hamil sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin. Menurut dr. Ria Sari, seorang dokter kandungan dari RS Pondok Indah – Puri Indah, rutinitas olahraga yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu hamil dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.

Menjaga rutinitas olahraga selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi. Menurut dr. Ria, ibu hamil sebaiknya memilih olahraga ringan seperti senam hamil, berjalan kaki, atau berenang.

“Rutinitas olahraga yang baik bagi ibu hamil harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan ibu dan janin. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga selama kehamilan,” ujar dr. Ria.

Selain itu, rutinitas olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat selama kehamilan. Menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology, ibu hamil yang rutin berolahraga cenderung memiliki berat badan yang lebih stabil dan risiko obesitas setelah melahirkan lebih rendah.

Menurut Prof. Dr. Aisyah Dahlan, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Rutinitas olahraga yang baik bagi ibu hamil juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Endorfin yang dilepaskan saat berolahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan selama kehamilan.”

Jadi, jangan ragu untuk memulai rutinitas olahraga yang baik bagi ibu hamil. Konsultasikan dengan dokter dan pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan anda. Selamat berolahraga dan semoga kehamilan anda sehat dan lancar!